Специални хранителни вещества за топлите месеци

Със смяната на сезоните се променят и хранителните нужди на тялото. През топлите месеци вероятно прекарвате повече време на открито, спортувайки, градинарство или нещо друго, което ви кара да се потите. При изпотяване е необходимо да се възстанови водния баланс. 

По същия начин, лятното излагане на слънце може да увреди кожата. Най-ефективният начин да защитите кожата си е да носите слънцезащитен крем и дрехи на открито, но някои хранителни вещества могат да помогнат за намаляване на увреждането на UV лъчите. 

Не забравяйте да попълните тези ключови хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае още повече през летните месеци: 

• Електролити : Важни електролити като натрий,  калий ,  калций и  магнезий се губят чрез потта. Опитайте  електролитни смеси  , за да поддържате тялото си хидратирано и да попълните минералите, загубени чрез потта. 
• Витамин С : Някои изследвания показват, че  витамин С  може да помогне за предотвратяване на увреждане на кожата от UV лъчи.  Не забравяйте да приемате достатъчно от този мощен антиоксидант след дълго излагане на слънце.
• Витамин D : Може да изглежда, че не е нужно да се притеснявате за изчерпване на тялото си през летните месеци, тъй като това е слънчев витамин. Въпреки това, проучванията показват, че 42% от хората в САЩ имат дефицит на  витамин D. Така че не пренебрегвайте този важен витамин само защото времето става все по-слънчево.

1. едно
2. две 
3. три